Hábitos saludables para corazones responsables : manual de la Fundación Colombiana del Corazón para implementar estilos de vida para el bienestar con la cultura del cuidado de corazones responsables
- 1 edición
- Bogotá : Fundación Colombiana del Corazón, 2014
- 132 páginas : ilustraciones, fotografías, tablas
Actividad física como medicina para el corazón. Ser físicamente activo. La enfermedad de estar sentado. No tengo tiempo ni dinero. Los 35 beneficios de ser activo. Consultar al médico. Hágalo gradualmente. Actividad, intensidad y frecuencia. La amplia oferta de actividades físicas. Un buen plan de actividad física. Una sesión de actividad física. El registro de sus objetivos. Activo en el lugar de trabajo. Activo en la escuela, el colegio y la universidad. Activo en vacaciones. Activo en casa. Desde el hogar, sea el gestor del hábito de moverse. Mantengase y prémiese. Frecuencia cardíaca deseable. Cómo medir la frecuencia cardíaca. La hidratación ideal para la actividad física. Tablas de gasto calórico. Alimentación sana para un corazón sano. Balance y equilibrio: condición principal. Más frutas y verduras. Más fibra. Menos sal y menos sodio. Moderar el consumo de azúcar y dulces. Moderar las grasas saturadas. Consejos para alimentarse saludablemente fuera de casa. Consejos prácticos para manejar un peso adecuado alimentándose de manera saludable. Conozca sus cifras. Tabaquismo y espacios sin humo. El humo del cigarrillo ataca al corazón. Hechos alrededor del consumo de cigarrillo. El fumador pasivo es una víctima. Respuesta: espacios libres de humo de tabaco. Mensajes básicos de corazones responsables para niños, jóvenes, padres, educadores y entrenadores. La opción saludable es dejar de fumar. Lo que usted debe saber sobre las normas que promueven el antitabaco y los espacios libres de humo. Las estrategias de la industria en la promoción del tabaco. Centros educativos libres de humo de tabaco: programa de prevención del tabaquismo en el ámbito educativo. Programa de certificación de espacios libres de humo.
9789585748613
ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES--PREVENCION PRIMARIA PROMOCION DE LA SALUD--GUIA HABITOS ACTIVIDAD FISICA EDUCACION ALIMENTARIA Y NUTRICIONAL TABAQUISMO--PREVENCION Y CONTROL