Desestrésate : libérate de la tensión y mejora tu vida / Santiago Rojas Posada

Por: Rojas Posada, SantiagoTipo de material: TextoTextoIdioma: Español Series Editor: Bogotá : Grupo Editorial Norma 2011Edición: 1 ediciónDescripción: 311 páginasISBN: 9789584532862Tema(s): ESTRES (PSICOLOGIA) -- SALUD MENTAL | PROCESOS PSICOLOGICOS -- SINTOMAS CONDUCTUALES | ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO -- ALIMENTACION -- ESPIRITUALIDAD -- MEDITACION | TECNICAS DE RELAJACION -- TERAPIAS MENTE CUERPO
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Contiene anexos

Incluye referencias bibliográficas (páginas 307-311)

Parte I. El estrés. Estrés. Síntomas del estrés. Cuerpo y mente son uno solo. Vulnerabilidad. Síndrome de estrés postraumático. Eustrés. Adaptación. Integración. Motivación. El triángulo del estrés.

Parte II. Lo que te estresa: agentes estresores. El tiempo. Competencias. El contexto laboral. Los tóxicos y las adicciones. El planeta y la tecnología. El estudio. Las relaciones humanas. Las emociones sin control. Los cambios hormonales. La incertidumbre. Los trastornos del sueño. Las dietas. Las enfermedades. El dinero. Las pérdidas.

Parte III. Lo que haces frente al estrés: mecanismos de adaptación conscientes. Control, compromiso y desafío. El agradecimiento. La alimentación. Valores espirituales. Risa, felicidad, alegría y gozo. Actividad física. Autoestima. Imaginación y creatividad. El amor. Fantasía, excitación y relajación. Relaciones correctas. Meditación y oración. Respiración consciente.

Parte IV. La ayuda que recibes: sistemas de soporte externos. La sanación energética. Aromaterapia. Abrazoterapia. Cromoterapia. Tecnología frente al estrés. Psicoterapia. Farmanutrientes. El sonido y la música. El agua. Reflexoterapia. Esencias de flores.

Parte V. Estás libre de tensión: integración. El ave fénix. Eustrés, eustrés, eustrés. El logro de la coherencia

Ejercicios de relajación. Reprogramación neuronal. Restauración energética.

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